- نقف اماماً بواجهة الشيء الذي نريد رفعه، حتى تزيد مساحة قاعدة الارتكاز.
- تكون القدمان على الارض باتساع الكتفين .
- الظهر مستقيم.
- ثم نتني الركبتين حتى نصل الى الشي المراد رفعه من اسفل.
- ثم نمسكه وبعد ذلك نمد الركبتين الى اعلى ويكون مع رفع الشيء.
- تجنب لف الجسم عند رفع هذه الاثقال.
الرفع الصحيح للاثقال الصف الثاني، وضعنا بين ايديكم كافة المعلومات، التي تتعلق بالإجابة عن السؤال السابق، والذي يتناول البحث حول، طريقة رفع الاثقال الصحيحة، والتي وضحناها من خلال الموضوع أعلاه